パーソナルジムの効果とは?【1ヶ月間本気で筋トレした変化を大公開】

ダイエット
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この春休み、パーソナルジムで1ヶ月間ガチでトレーニングしました。その結果を紹介します!

パーソナルトレーニングジムに行くかどうか悩んでいる人の参考になればいいなと思います!

こんな人におすすめ
  • パーソナルジムはどれくらい効果があるのか知りたい人
  • 1ヶ月でどのくらい変わるのか知りたい人
  • パーソナルジムに行くかどうか悩んでいる人

パーソナルトレーニングジムが何かわかっていて先に結果を見たい人は、下の目次から「パーソナルトレーニングジムに1ヶ月通った変化を大公開!」を押してください。

パーソナルトレーニングジムに通う前の私

パーソナルトレーニングジムに行く前にも私は24時間のフィットネスジムに通っていて、それなりにトレーニングしていました。

だいたい週2回くらいのペースで自分でトレーニングしていて、トレーニングの仕方やフォームなどはネットやYouTubeで学んでいました。

しかし、今考えると非常に効率が悪かったと思います。やり方も間違っていましたしフォームも全然ダメでした。ネットやYouTubeで見るのと、実際に教えてもらうのでは全く違います!

もし、昔の私のようにパーソナルトレーニングジムに行こうか悩んでいる人は1ヶ月でもいいので行ってみましょう!やり方やフォームをしっかりと学ばなければ絶対にもったいないです!!

パーソナルトレーニングジムとは

パーソナルトレーニングジムとは1対1のマンツーマンでトレーニング指導してくれるジムのことです。

一人ひとりの要望に合わせて適切なトレーニングメニューを考えてくれたり、その人の体型に合わせてメニューを組み立てたり、その日の体調やコンディションに合わせてメニューを考えたりしてくれます。

パーソナルトレーニングジムは一人ひとりにオーダーメイドでトレーニング指導してくれるのです!

一人で独学でやるよりもマンツーマンで指導してもらった方が確実に成果が出ます。そして一人だと追い込めなかったり途中で諦めてしまったりしますが、パーソナルトレーニングジムではしっかりと最後まで追い込めます。

どんなジム?

ジムの紹介

ジムは梅田にある個人経営のジムです。ここでは詳しくは紹介できませんが、お問い合わせやツイッターのDMから連絡いただければ教えます!このジムではトレーニング以外にも整体(カイロプラクティック)の施術も行っています。

ここの先生は人体の構造について深い知識を持っています。トレーニングか整体かどちらがメインかは分かりませんが、人体の構造をよく理解されているのでトレーニングの効果も倍増されているような気がします。

カイロプラクティックの資格も持っておりトレーニング終わりには体の歪みや痛みを治してくれます。私も首や腰が痛くて何度か治してもらいましたが、いつも10分ほどで根本的な痛みの原因を取り除いてくれます!

ジムの料金

一人ひとり値段が違うのかもしれませんが、私の場合は入会金ナシで指導料金は1回5,500円です。週2回で合計8回通ったので月44,000円でした。

他のジムと比べると...

名前入会金料金(1ヶ月換算)合計
ライザップ50,000円149,000円199,000円
ファーストクラストレーナーズ10,200円65,500円75,700円
ジムフィールド10,000円52,000円62,000円
私が通ったジム0円44,000円44,000円

そんなに高くありませんね、むしろ安いぐらいです!知り合いの紹介であまり他のジムを調べずにこのジムに通いましたがこのジムで正解でした!

どれくらいトレーニングした?

どれくらいトレーニングしたかを紹介します!トレーニングの頻度や内容も気になっていると思いますし重要ですので紹介しておきます。

トレーニング時間と頻度

1回1時間のトレーニングを週2回で1ヶ月間続けました!水曜日と土曜日の14時〜15時に固定して、毎週2回定期的にトレーニングすることを意識しました。

1回1時間ですが実質のトレーニング時間は45分ほどです。トレーニング前後で相談に乗ってもらったり、体の歪みを治してもらったり、プロテインを作ってもらったりしてるので実質のトレーニング時間は45分程度です。

トレーニング内容

トレーニング内容は一人ひとりに合わせて組み立ててくれます。私の場合は上半身の筋肥大が目的だったので、上半身をメインにトレーニングをしていました。

胸のトレーニングであればベンチプレスやダンベルプレスなど、方であればサイドレイズやフロントレイズやアーノルドプレスなど、背中であればチンニングやラットプルダウンなどです。

その他にも2週間に1回くらいのペースで脚やお尻も鍛えてもらいました。だいたい1回1部位でトレーニングしていました。

私の場合はできるだけ早く筋肉を大きくしたかったので、とことん追い込んで欲しいと頼んでいました。翌日は筋肉痛でその部位が悲鳴をあげていることも多々ありました(笑)

パーソナルトレーニングジムに1ヶ月通った変化を大公開!

パーソナルトレーニングジムに1ヶ月間通った変化のビフォーアフターがこちらです!

パーソナルトレーニングジムに1ヶ月通っただけでここまで効果が出るとは思っていませんでした!

左がパーソナルトレーニングジムに行く前で右が行った後です。行く前も普通の人と比べると筋肉はありますが、行った後の方が胸と肩と腕が発達しています!

腹筋も少し発達していますね。腹筋はあまりやっていませんが使う重量が上がっていくと必然的に腹筋にも力が入るので鍛えられるんですね。背中もすごく発達しましたが自分で写真を取れないのでここでは前面だけの公開となります。

現在はまだ絞る段階ではないので脂肪は落としていませんが、今後は脂肪も落としていきもっとムキムキになります!今後も経過は公開していくので、またみてください!

パーソナルジムに通って良かったこと悪かったこと

パーソナルトレーニングジムに通ってわかったことがいくつかあります。それを良かったことと悪かったことに分けて紹介します。

良かったこと

良かったこはたくさんありますが、その中から3つ紹介します!

圧倒的に効果があった

良かったことは圧倒的に効率よく筋肉が大きくなったことです。1ヶ月でここまで変わるとは思っていませんでした!

適切なトレーニングメニュー、正しいやり方やフォーム、しっかりとした食事指導などがいかに重要かが分かりました。

正しいトレーニング法を知れた

パーソナルトレーニングジムに通うことで、自分に合った適切なメニューを知れたり正しいやり方やメニューを知れたりしたことも非常に良かったです!

ネットやYouTubeの知識だけでは圧倒的に不十分です。実際にマンツーマンで教えてもらうのとでは天と地ほどの差があります!!

その他の指導も受けれた

トレーニング法以外にも食事指導や普段の生活の指導など様々な指導を受けれました。こういう一人ひとりに合った指導を受けられるのもパーソナルならではの良かったことだと思います!

悪かったこと

悪かったことは正直ありません。一つだけあげるとすればお金がかかったことぐらいです。やはり、金額だけ見ると24時間のフィットネスジムと比べると高いです。

しかし、それ以上にメリットを感じているので費用対効果としては圧倒的に+だと思います!高いお金を払っても絶対に行くべきです!!

1ヶ月だけでもいいいのでパーソナルトレーニングジムに行って、いろいろな指導を受けて知識を盗みましょう!いったん自分の知識になれば、あとは自分一人でのトレーニングでも大丈夫です!!

ジム探し

私が調べた中で良さそうなジムをいくつか紹介します!

高くても成果を出したい人

BEYOND ※東京

Apple Gym ※東京、神奈川、福岡

芸能人御用達!日本一芸能人が通うジム!!

24/7ワークアウト ※全国

値段をそこそこで抑えたい人

Global Fitness ※東京、神奈川、埼玉

Lastyl ※池袋

口コミ比較サイト

GYME(ジミー)

 

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