筋トレのメリット15選 心身ともに鍛えよう!!(後編)

筋トレ
この記事は約4分で読めます。

この記事は後編になっています。

前編では筋トレのメリットのうち、肉体面や精神面でのメリットを紹介しました。
前編をまだ読んでいない方は、5分くらいで読めるのでこちらからお読みください!!

睡眠などその他のメリット

筋トレのメリットには肉体面や精神面だけでなく、睡眠の質の向上など他にもたくさんのメリットがあります。
ここでは、それらのメリットについて紹介していきます!

睡眠の質が上がる

筋トレをすれば睡眠の質が上がります。
これは筋トレ以外の他の運動でも同様です。

筋トレなどの運動で体が疲れると、睡眠が深くなります。
その結果、睡眠の質が上がるのです。

これは科学的にも証明されています。
定期的に筋トレをすれば、浅いノンレム睡眠が減って深いノンレム睡眠が増えます。
同様の研究で、睡眠の質が65%改善され、日中の眠気が65%減少したという研究結果も出ています。

つまり、筋トレをすれば睡眠の質が向上して昼間は元気になるのです!!

好きなもを食べられるようになる

筋トレをするとある程度好きなものを食べられるようになります!

筋トレをすると基礎代謝が上がり痩せやすくなります
それにともなって,基礎代謝が上がった分カロリーを摂取できるようになります。

そうすれば、今まで我慢していたものが食べられるようになります。
特にスイーツを我慢している方などは、筋トレをして基礎代謝を上げましょう!!
好きなものを食べまくるのです!!

免疫力が上がる

免疫力が上がるという効果もあります。

筋トレをすれば、筋肉が発達し肉体的に強くなることは分かると思います。
さらに、体の内部からも強くなるのです!!

その理由は、筋肉がつくと基礎代謝が上がり体温が上がるからです。
他にも精神が健康になることによって、体の健康にもつながっているのかもしれません。

しかし、筋トレで免疫力が下がることもあります。
激しい筋トレを行った直後は、免疫に関係するグルタミンという物質が体内から減っています。
その状態だと、グルタミン不足により免疫が低下してしまいます。

激しい筋トレの直後などは、免疫力の低下に注意しましょう。

生活が楽になる

肉体面でのメリットのときにも紹介しましたが、筋肉がつけば生活が楽になるのです。
筋肉があれば、力を入れなくても様々なことがこなせるようになります。
今まで頑張って持っていた荷物も軽々と持てるようになります。

力を入れるという動作は体内のエネルギーをたくさん使うので意外に疲れます。
筋肉があれば、あまり力を入れずにこなせるようになるので疲れにくくなります。

アンチエイジング効果

アンチエイジング効果も期待できます。

筋トレをしていれば、成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは細胞の再生を促進するので、アンチエイジング効果が期待できます。

また、筋肉量の増加にともなって体温が上がり血流がよくなります。
冷え性などの様々な症状が改善され若々しく保たれます。
肌のハリも保つことができます。

モテる

男性にはこの効果を期待している人も多いのではないでしょうか(笑)
夏に彼女を作るため、服を脱いだときにかっこいいと思われるためなどいろいろあるかと思います。

デブよりはムキムキの方がモテるに決まっています。
私も実際、デブだったときは彼女ができる気配すらありませんでした。
女性からすると、デブは恋愛対象にすら入っていないのかもしれません。

しかし、筋トレやダイエットをして痩せてからはモテるようになりました。
筋肉を見せると必ずすごいといわれますし、今の彼女も私の体が好きだと言っています。

もちろん筋肉以外の要素もたくさんあると思いますが、デブのままでは恋愛対象にすらなりません。
ガリガリも同様です。
ある程度肉付きがよくないとモテないのです。

まとめ

筋トレのメリットをたくさん紹介してきましたが、あなたの心に刺さるものはあったでしょうか?

もし1つでもあったなら今日から筋トレを始めましょう!
まずは自宅で腕立てからで構いません。

あなたは今の自分に満足ですか?
筋トレで人生は変わります!!
今日から筋トレを始めましょう!!

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