筋トレのメリット15選 心身ともに鍛えよう!!(前編)

筋トレ
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筋トレのメリットはたくさんあります。
筋トレで鍛えられるのは肉体だけではありません!
精神面も大いに鍛えられます!!

 

初心者 A
初心者 A

筋トレで肉体面が鍛えられるのは分かるのですが、精神面も鍛えられるんですか?

トレーナー
トレーナー

そうです!
筋トレで鍛えられるのは肉体面だけではありません。
精神面にも大きなメリットがあります!

他にも睡眠におけるメリットや日常生活におけるメリットなど、筋トレのメリットは山ほどあります!!

こんな人におすすめ
  • 筋トレを始めようか悩んでいる人
  • 体や心の調子が悪い人
  • 生活・人生の質を上げたい人

今回は、筋トレのメリットについて多方面から紹介していきます。

肉体面のメリット

肉体面のメリットが筋トレにはたくさんあります。
筋トレをしているのだから当たり前だと思うかもしれませんが、あなたが知らないものもあるかもしれません。
タイトルだけでもいいので、目を通してみてください!!

かっこいい、美しい体になる

当たり前ですが、筋トレをすればかっこいい体になります。
男性ならかっこいい逆三角形になり、女性ならきれいなくびれができます!
夏に海へ行って、自信満々で水着を着れるようになりましょう!!

また、筋肉はファッションの一部です。
だらしない体を捨てて、かっこいい体に生まれ変わりましょう!!
周りの人の目や異性からの評価はもちろん、人生が変わると言っても過言ではありません!

筋力・体力の向上

筋トレをすれば筋力が向上します。
それと同時に体力も向上します。

筋力がつくと、荷物の移動や力のいる作業が楽になります。
あらゆる動作が力を入れずに軽くこなせるようになるのです!

体力がつくと、運動や日常生活が楽になりまます。
外出するときや旅行に行くときなどは何かと体力が必要になるので、そういう場合も楽になります!

痩せる、太らなくなる

筋トレで筋肉がつくと基礎代謝が増えるため痩せます。また、ご飯をたくさん食べても太らなくなります。

好きなものをたくさん食べたい方は、まず筋トレをして基礎代謝を上げましょう!そうすれば太らなくなるので、好きなものをたくさん食べれます!!

私自身、増量期は好きなものを好きなだけ食べています。逆に毎日しっかり食べなければ体重が落ちていってしまうのです!これくらいまでしっかりと鍛えれば、リバウンドの心配もありません。

この件に関してはこちらにも詳しく書いています。5分程度で読めるのでぜひご覧ください!

姿勢がよくなる

筋トレをすれば、いろいろなところに筋肉がつき姿勢がよくなります

マッチョの人をイメージしてみてください。
いつも胸を張っていませんか?
それは背筋が発達しているため背筋が伸び、姿勢がよくなっているのです。

背筋を鍛えれば猫背も治ります!
また、脚や腰の筋肉を鍛えれば腰痛も治ります!
さらに、肩の筋肉を鍛えれば肩こりもなくなります!

精神面のメリット

精神面にも多大なメリットがあります。
ここではそれらのメリットを紹介していきます!

自分に自信がつく

自分に自信がつくというのが精神面での最も大きなメリットだと思います。

筋肉のある人は堂々としていて自信を持っていませんか?
筋トレをしている人の多くは自分に自信を持っています。

では、なぜ筋トレをすれば堂々として自信を持てるようになるのでしょうか?
それは自分はやればできると分かるからではないでしょうか。

人は自分が成功したときなどに自信を持ちます。
筋トレで筋肉をつけることも一種の成功体験と言えるのではないでしょうか。

また,他にもホルモンなどが関係しているといわれています。
運動をすれば、アドレナリンなどのホルモンが分泌されます。
これらの分泌されたホルモンが精神面にプラスの影響を及ぼしているのです。

他にも、ビビることがなくなるというのもあるかもしれません。
これは私が読んだある本に書いていたのですが、筋肉がつけば基本的に他人に負けることがなくなります。
そうすると、ビビることがなくなり堂々とできるようになるのだそうです。

自分が好きになる

自分が好きにもなります。
自分というより自分の体と言った方が正しいかもしれません。
毎日、鏡の前で自分の体や筋肉を観察して見惚れてしまいます。

自分が好きになれば自信にもつながりますし、少々嫌なことがあっても気にしなくなります。

ストレス解消になる

筋トレに限らずですが、運動はストレス解消になります。
筋トレは高重量を持ち上げるために踏ん張りますので、よりストレス解消になるのではないでしょうか。

嫌なことがあった後にジムにいってトレーニングをすると、トレーニング中は嫌なことを忘れられます。
さらにトレーニングが終わった頃には嫌なことなんか気にならなくなっています。

私の体感ではありますが、筋トレをしている人にはポジティブな人が多いです。
筋トレでストレスなんか吹っ飛ばしましょう!!

達成感がある

筋トレをした後は達成感があります。
全力を尽くしたときは特に達成感がハンパないです
筋トレした後に鏡で自分の体を見ると、達成感でいっぱいです。

これは筋トレ後に限ったことではありません。
朝起きたとき、トイレで手を洗っているとき、エレベーターに乗っているときなど鏡があればいつでも幸せいっぱいです(笑)

前編のまとめ

前編では肉体面と精神面についてのメリットを紹介しました!
後編では睡眠や日常生活でのメリットや、私自信のモテるようになった話などを紹介します。

後編はこちらから

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