【注意】体重ばかり気にしてるうちは絶対にいい体にはなりません!!

ダイエット
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体重ばかり気にしていて、体重計の数値に囚われている人が多過ぎます!!

あなたが目指しているのは「体重が軽い」状態ですか?それとも、引き締まったいい体ですか?

目的と目標は明確に異なります!その違いを意識しましょう!!

体重計に乗って1キロ程度の増減で一喜一憂しているうちは、いつまで経っても理想の体には慣れません!!

 

なぜ体重計の数値には意味がないのか

体重計の数値には意味がありません。
あれは、ただ単に「あなたはこれぐらいの体重ですよ」と教えてくれているだけです。

そこには、あなたが「太っている」「痩せている」などの情報は一切含まれていません。

初心者 A
初心者 A

え、そうなの!?
僕は身長170cmで体重58キロなので、痩せていると思っていたのに……

トレーナー
トレーナー

それも間違いではありませんよ。
「これぐらいの身長でこれぐらいの体重だから私は痩せている」というのは、一つの目安にはなります。

でも、本当にそれは正しいのでしょうか?それに踊らされているようでは、まだまだだと思います。

私の場合(身長163cm)だと
ダイエットを始める前・・・体重74キロ
    最も軽いとき・・・体重54キロ
        現在・・・体重62キロ
という感じで推移しています。

体重だけで見ると、54キロの時が最も痩せています。しかし、実際は62キロの現在が最もいい体をしています。

54キロのときは、ただ単に脂肪が落ちただけという感じでガリガリでした。62キロの現在は、脂肪はある程度ついていますが筋肉が圧倒的に多いです。そのため、少々脂肪があっても筋肉のついた現在の方が圧倒的にいい体をしています。

さらにいうと、ダイエット中の62キロと現在の62キロも全く違います。脂肪の62キロと筋肉の62キロは同じ体重でも見た目は全然違います。

 

脂肪の1キロと筋肉の1キロは全く違う!?

先ほども言った通り、同じ体重でもそれが脂肪で構成されているか筋肉で構成されているかによって大きく見た目は異なります。

信じられないと思う方は、こちらの画像をご覧ください。

同じ重量の筋肉と脂肪の比較

有名な画像ですが、こちらは脂肪と筋肉の比較画像です。これを見れば一目瞭然だと思います!

初心者 A
初心者 A

全然違いますね!!
これなら、同じ体重でも見た目が変わるのは納得です!

脂肪と筋肉は同じ体重でも質が大きく変わるのです。つまり、同じ体重でも脂肪か筋肉かによって見た目は大きく変わるということです!

では、もう一つ例を見てみましょう。

同体重の人の脂肪と筋肉の比較

こちらは、まいぷれさん(https://hachioji.mypl.net/shop/00000343589/news?d=1421049)からお借りした画像です。

脂肪で60キロだった人が脂肪を落とし、筋肉で60キロになった画像です。

トレーナー
トレーナー

これで、体重の数値には意味がないことが分かりましたか?

初心者 A
初心者 A

はい!
脂肪か筋肉かでこんなに変わるんですね!

 

体重なんて自由自在

では、最後に「体重なんて自由自在に変えられる」ということを話します。

正直、自由自在は言い過ぎました。しかし、プラスマイナス10キロくらいは平気で増減可能です!

筋トレの基本的な流れとして「増量期→減量期」というものがあります。

増量時には、どんどん食べてオーバーカロリーで体重と筋肉を増やしていきます。このときには脂肪も一緒に増えていきます。減量期には、炭水化物を制限したりしてアンダーカロリーにし脂肪のみを落としていきます。

増量期の最高と減量期の最低を比べると、10キロくらいは差があります。

初心者 A
初心者 A

すごいですね!
なぜそんなに増減が可能なんですか?

トレーナー
トレーナー

それは筋肉があるからなんです。
増量期にしっかりと筋肉をつければ、基礎代謝が増えて減量期に痩せやすくなるんです!

したがって、まずは筋肉をつけましょう!先に脂肪を落とすのでは限界がある上に効率が悪いです。まずはしっかりと筋肉をつけ、その後に脂肪を落としていけば簡単に脂肪が落ちます!!

まとめ

体重だけを見ていても意味がありません!同じ体重でも脂肪か筋肉かによって、見た目は大きく異なります!

脂肪を減らすのではなく、まずは筋肉をつけましょう!筋肉をつけてから脂肪を落とすと、驚くほど簡単に脂肪を落とせます!!

コメント

  1. Keena より:

    The quality is very hight, the shipping is fast. The perfect seller!

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