筋トレ

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HMBについて徹底解説!HMBを摂るタイミングや量は?

たかし 最近よく耳にするHMBですが,これってどんなものなんですか? HMBとは簡単に言うと筋肉を大きくするサプリメントです! 最近よく耳にしますが,これを飲むだけで腹筋が割れるなんてのはあり得ません. HMBの効能...
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筋トレ中にはどんな飲み物がいいの?筋トレ中のおすすめドリンク4選

筋トレ中にはどんな飲み物がいいのか疑問に思ったことはありませんか。 特に最近ではEAAやBCAAなどさまざまなドリンクがあり、その中からどれを選べばいいか悩みますよね? 今回はそんな疑問を解消していきます!それぞれのドリンクの...
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1回の筋トレは何分がベスト?ベストなトレーニング時間とは

ダラダラしながら長時間続けてしまう。追い込みきらずに短時間で終わらせてしまう。そもそも時間が分からない。 初心者の方にはこのようなことがよくあります。私も筋トレを始めたばかりの頃は無意味に長時間行ったり、追い込みきらずに短時間で終わ...
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筋トレの効果を最大化する!筋肉づくりにはどんな食べ物がいいの?

筋トレの効果を最大化するためには食べ物にも気を使う必要があります。ほとんどの人にとっては普段の食事だけでは栄養が足りていません。 栄養が足りていなければ筋肉も十分に発達することができません。しっかりと栄養をとって筋肉を効率よく発達さ...
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筋トレと睡眠は深く関係している!?筋トレにおける睡眠の重要性とは

睡眠と筋トレは深く関係しています。睡眠の質を高めることができれば筋トレの質も高めることができます。また、筋トレをしっかりと行えれば睡眠の質も高まります。 睡眠と筋トレは互いに深く関わっていて、切っても切れない関係なのです。今回は睡眠...
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【自宅で簡単】おすすめの自重トレーニング7選

たかし ジムに行かなくても自宅でできる簡単な自重トレーニングってありますか? 自宅でもできる自重トレーニングはたくさんあります!今回はその中から8つ紹介していきます。 分かりやすい解説動画へのリンクも貼っているので、初心者...
ダイエット

パーソナルジムの効果とは?【1ヶ月間本気で筋トレした変化を大公開】

この春休み、パーソナルジムで1ヶ月間ガチでトレーニングしました。その結果を紹介します! パーソナルトレーニングジムに行くかどうか悩んでいる人の参考になればいいなと思います! こんな人におすすめ パーソナルジムはどれくら...
筋トレ

マッチョになるとどう変わる?【マッチョあるある8選】

マッチョになると何がどう変わるのか、私自身の体験談や知り合いのマッチョの話などを紹介していきます! マッチョになりたくて筋トレを始めようと思ってるんですけど、マッチョになると何がどう変わるんですか? マッチョになるといろ...
ダイエット

HIITで脂肪燃焼!話題のHIITでダイエット!その方法とは?

HIITで効率よく脂肪を燃焼させる方法を徹底解説! こんな人におすすめ 夏までにお腹の脂肪を落としたい人 効率よくダイエットしたい人 あまり時間が取れない人 HIIT(ヒット)とは HIITは「High Inte...
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筋トレのメリット15選 心身ともに鍛えよう!!(後編)

この記事は後編になっています。 前編では筋トレのメリットのうち、肉体面や精神面でのメリットを紹介しました。前編をまだ読んでいない方は、5分くらいで読めるのでこちらからお読みください!! 睡眠などその他のメリット ...
筋トレ

筋トレのメリット15選 心身ともに鍛えよう!!(前編)

筋トレのメリットはたくさんあります。筋トレで鍛えられるのは肉体だけではありません!精神面も大いに鍛えられます!! 初心者 A 筋トレで肉体面が鍛えられるのは分かるのですが、精神面も鍛えられるんですか? トレーナー そ...
筋トレ

筋肉痛や超回復について初心者向けに徹底解説!!

筋肉痛のときにトレーニングしていいのかどうか迷ったことがあるのではないでしょうか。今回は、ズバリそんな疑問に答えます!! こんな人におすすめ 筋肉痛や超回復について知り、筋肉を大きくしたい人 筋肉痛のときにトレーニングしていいの...
筋トレ

腹筋を割るためにはどうすればいいの?【おすすめの腹筋4選】

こんにちは。本日は腹筋のやり方について詳しく紹介していきます! どうすれば腹筋が割れるのかわかっていない方は、こちらの記事も合わせてご覧ください。 「いろいろな種類があってどんな腹筋をすればいいか分からない」「どの...
ダイエット

腹筋を割るにはどうすればいいのか徹底解説!【夏までに腹筋を割りたい人必見】

初心者 A 先生、夏までに腹筋を割りたいです!!でも、毎日腹筋をしているのに全然割れません...... トレーナー 最近、そういう声をよく耳にします。正しい方法で頑張れば腹筋を割ることは簡単ですよ。今回はその方法を紹介していきます...
ダイエット

【注意】体重ばかり気にしてるうちは絶対にいい体にはなりません!!

体重ばかり気にしていて、体重計の数値に囚われている人が多過ぎます!! あなたが目指しているのは「体重が軽い」状態ですか?それとも、引き締まったいい体ですか? 目的と目標は明確に異なります!その違いを意識しましょう!! 体...
筋トレ

高強度トレーニングには必須!今話題のEAAとは!?

今話題のEAAについて紹介していきます!EAAとは一体どんな物なのか、効果や飲み方も含め詳しく解説していきます! EAAってなに? 今話題で最近よく耳にするEAAですが、そもそもEAAとはなんのことなのでしょうか? EA...
筋トレ

筋トレを始めてから効果が出るまでの期間についてズバリ答えます!

「筋トレしているのに効果が出ない」そんなあなたの不安を解消します!! 今日は筋トレを始めてから効果が出るまで、どれくらいかかるのかについて、私の体験談を交えて説明していきます! 効果が現れず不安 「筋トレを始めたのになか...
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空腹は筋トレの敵!効率よく筋肉を大きくする食事法

痩せたいからと言って空腹を我慢していませんか?空腹のまま筋トレしていませんか? これらの行為は筋肥大にとってNGです!!この記事では、その理由について説明していきます。 こんな人におすすめ 筋肉を効率よく大きくしたい人 大...
筋トレ

筋肉痛を早く治したい人必見!筋トレ後のアフターケアの仕方とは!?

「筋肉痛が辛い」「筋肉痛が治らない」 そういうときどうすればよいのでしょうか。 「筋肉痛を早く治したい」「筋肉痛を和らげたい」 そんな方のために、筋トレ後のアフターケアの仕方について紹介します! 筋トレ後のアフター...
筋トレ

重量と回数について「低重量で高回数」か「高重量で低回数」?そんな疑問に応えます!!

重量と回数について「低重量で高回数」か「高重量で低回数」どっちがいいの? よくそんな疑問を耳にします。実際、私自身も筋トレを初めたばかりの頃は思っていました。 今回はそんな疑問にズバリ応えます! 諸説あると思いますが、様...
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