りゅう@筋トレ大好き

筋トレ

高強度トレーニングには必須!今話題のEAAとは!?

今話題のEAAについて紹介していきます!EAAとは一体どんな物なのか、効果や飲み方も含め詳しく解説していきます! EAAってなに? 今話題で最近よく耳にするEAAですが、そもそもEAAとはなんのことなのでしょうか? EA...
筋トレ

筋トレを始めてから効果が出るまでの期間についてズバリ答えます!

「筋トレしているのに効果が出ない」そんなあなたの不安を解消します!! 今日は筋トレを始めてから効果が出るまで、どれくらいかかるのかについて、私の体験談を交えて説明していきます! 効果が現れず不安 「筋トレを始めたのになか...
筋トレ

空腹は筋トレの敵!効率よく筋肉を大きくする食事法

痩せたいからと言って空腹を我慢していませんか?空腹のまま筋トレしていませんか? これらの行為は筋肥大にとってNGです!!この記事では、その理由について説明していきます。 こんな人におすすめ 筋肉を効率よく大きくしたい人 大...
筋トレ

筋肉痛を早く治したい人必見!筋トレ後のアフターケアの仕方とは!?

「筋肉痛が辛い」「筋肉痛が治らない」 そういうときどうすればよいのでしょうか。 「筋肉痛を早く治したい」「筋肉痛を和らげたい」 そんな方のために、筋トレ後のアフターケアの仕方について紹介します! 筋トレ後のアフター...
筋トレ

重量と回数について「低重量で高回数」か「高重量で低回数」?そんな疑問に応えます!!

重量と回数について「低重量で高回数」か「高重量で低回数」どっちがいいの? よくそんな疑問を耳にします。実際、私自身も筋トレを初めたばかりの頃は思っていました。 今回はそんな疑問にズバリ応えます! 諸説あると思いますが、様...
筋トレ

必須サプリメント3選【筋肉を効率よく大きくする!】【これだけは飲むべき】

本記事では私が実際に使用しているサプリメントについてお話しします! こんな人におすすめ 効率よく筋トレしたい人 ムキムキまで最短距離でいきたい人 お金おかけてでも筋肉を大きくしたい人 なお、プロテインはすでに飲んでいる...
筋トレ

筋トレの頻度とメニューの組み方について詳細に解説しています!

筋トレをする際、頻度とメニューはとても重要になってきます。 筋トレの頻度は多すぎてもダメなのです。今からそれらについて理由とともにお話しします! 筋トレを初めたばかりで頻度が分からない人 やる気はあるが筋トレのメニューが...
筋トレ

おすすめのプロテインランキングベスト4【筋肉を大きくしたい人必見】

この記事は、筋肉を大きくしたい人に向けて書きました。筋肉を大きくしたくない人は見る必要はありません! また、「筋肉痛を早く直したい人」「筋トレの効率を上げたい人」にもおすすめです! プロテインについて 最近よく耳...
筋トレ

効かせる腕立て『5種盛り!』【腕と胸を鍛えたい人必見!】

今日は私が実践していた、おすすめの腕立てを紹介します!! この腕立てをすべき理由 この腕立てをする理由はたくさんあります!! 今から紹介する腕立ては、様々な部位に効かせることができるので非常におすすめです!この腕立てをす...
筋トレ

初心者向け自重トレーニング3選【まずはこれから!】

自重トレーニングについて 自重トレーニングとは、自分の体重で筋トレすることです。一方で、ジムなどへ行けばダンベルなどを用いてウエイトトレーニングなどをすることもできます。 ここでは自重トレーニングのメリットデメリットについてお...
ダイエット

カロリーから考える痩せるための大原則【いつまでたっても痩せれない人必見!】

「ダイエットをしているのになかなか痩せない」 「脂肪が落ちない」 「全然腹筋が割れない」 「筋トレを初めたのに成果がでない」 そう思っている方にはぜひ読んで欲しい記事です! 私も筋トレを初めて右も左も分からない時は、よくそう思って...
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