2020-03

ダイエット

消費カロリー別、痩せる運動ランキング!

痩せる運動ランキングと題して、消費カロリーの多い運動をランキング形式で紹介していきます。カロリー消費の多い運動で効率よくダイエットしましょう! 夏に向けてダイエットをはじめようかと思っていたんですが、何をすればいいか分かりません!...
ダイエット

ダイエットの基本【痩せられない人はこれができていない】

ダイエットにおいて基本的なことがいくつかあります。痩せていない人はダイエットの基本ができていない可能性があります。 初心者 A ダイエットに基本なんてあるんですか?僕はダイエットに何回も失敗しています!ぜひ教えてください!! ...
ダイエット

HIITで脂肪燃焼!話題のHIITでダイエット!その方法とは?

HIITで効率よく脂肪を燃焼させる方法を徹底解説! こんな人におすすめ 夏までにお腹の脂肪を落としたい人 効率よくダイエットしたい人 あまり時間が取れない人 HIIT(ヒット)とは HIITは「High Inte...
筋トレ

筋トレのメリット15選 心身ともに鍛えよう!!(後編)

この記事は後編になっています。 前編では筋トレのメリットのうち、肉体面や精神面でのメリットを紹介しました。前編をまだ読んでいない方は、5分くらいで読めるのでこちらからお読みください!! 睡眠などその他のメリット ...
筋トレ

筋トレのメリット15選 心身ともに鍛えよう!!(前編)

筋トレのメリットはたくさんあります。筋トレで鍛えられるのは肉体だけではありません!精神面も大いに鍛えられます!! 初心者 A 筋トレで肉体面が鍛えられるのは分かるのですが、精神面も鍛えられるんですか? トレーナー そ...
筋トレ

筋肉痛や超回復について初心者向けに徹底解説!!

筋肉痛のときにトレーニングしていいのかどうか迷ったことがあるのではないでしょうか。今回は、ズバリそんな疑問に答えます!! こんな人におすすめ 筋肉痛や超回復について知り、筋肉を大きくしたい人 筋肉痛のときにトレーニングしていいの...
ダイエット

プロテインダイエットの方法と効果について解説!

プロテインダイエットの方法と効果について紹介していきます! こんな人におすすめ 筋肉を落とさずに痩せたい人 ダイエットはしたいが空腹は嫌な人 お腹の脂肪が気になる人 【注意】この記事は大前提として、太っている人や食べす...
ダイエット

糖質制限ダイエットの方法を解説!【プロも実践】

糖質制限ダイエットの方法を具体的に解説しています! 今回は、ただ痩せたい人のための記事です。今から紹介する方法は、筋肉も落ちてしまうので要注意です。 とにかく痩せたい出来るだけ早く痩せたい今も痩せているがさらに痩せたいダイエッ...
筋トレ

腹筋を割るためにはどうすればいいの?【おすすめの腹筋4選】

こんにちは。本日は腹筋のやり方について詳しく紹介していきます! どうすれば腹筋が割れるのかわかっていない方は、こちらの記事も合わせてご覧ください。 「いろいろな種類があってどんな腹筋をすればいいか分からない」「どの...
ダイエット

腹筋を割るにはどうすればいいのか徹底解説!【夏までに腹筋を割りたい人必見】

初心者 A 先生、夏までに腹筋を割りたいです!!でも、毎日腹筋をしているのに全然割れません...... トレーナー 最近、そういう声をよく耳にします。正しい方法で頑張れば腹筋を割ることは簡単ですよ。今回はその方法を紹介していきます...
ダイエット

【注意】体重ばかり気にしてるうちは絶対にいい体にはなりません!!

体重ばかり気にしていて、体重計の数値に囚われている人が多過ぎます!! あなたが目指しているのは「体重が軽い」状態ですか?それとも、引き締まったいい体ですか? 目的と目標は明確に異なります!その違いを意識しましょう!! 体...
筋トレ

高強度トレーニングには必須!今話題のEAAとは!?

今話題のEAAについて紹介していきます!EAAとは一体どんな物なのか、効果や飲み方も含め詳しく解説していきます! EAAってなに? 今話題で最近よく耳にするEAAですが、そもそもEAAとはなんのことなのでしょうか? EA...
筋トレ

筋トレを始めてから効果が出るまでの期間についてズバリ答えます!

「筋トレしているのに効果が出ない」そんなあなたの不安を解消します!! 今日は筋トレを始めてから効果が出るまで、どれくらいかかるのかについて、私の体験談を交えて説明していきます! 効果が現れず不安 「筋トレを始めたのになか...
筋トレ

空腹は筋トレの敵!効率よく筋肉を大きくする食事法

痩せたいからと言って空腹を我慢していませんか?空腹のまま筋トレしていませんか? これらの行為は筋肥大にとってNGです!!この記事では、その理由について説明していきます。 こんな人におすすめ 筋肉を効率よく大きくしたい人 大...
筋トレ

筋肉痛を早く治したい人必見!筋トレ後のアフターケアの仕方とは!?

「筋肉痛が辛い」「筋肉痛が治らない」 そういうときどうすればよいのでしょうか。 「筋肉痛を早く治したい」「筋肉痛を和らげたい」 そんな方のために、筋トレ後のアフターケアの仕方について紹介します! 筋トレ後のアフター...
筋トレ

重量と回数について「低重量で高回数」か「高重量で低回数」?そんな疑問に応えます!!

重量と回数について「低重量で高回数」か「高重量で低回数」どっちがいいの? よくそんな疑問を耳にします。実際、私自身も筋トレを初めたばかりの頃は思っていました。 今回はそんな疑問にズバリ応えます! 諸説あると思いますが、様...
筋トレ

必須サプリメント3選【筋肉を効率よく大きくする!】【これだけは飲むべき】

本記事では私が実際に使用しているサプリメントについてお話しします! こんな人におすすめ 効率よく筋トレしたい人 ムキムキまで最短距離でいきたい人 お金おかけてでも筋肉を大きくしたい人 なお、プロテインはすでに飲んでいる...
筋トレ

筋トレの頻度とメニューの組み方について詳細に解説しています!

筋トレをする際、頻度とメニューはとても重要になってきます。 筋トレの頻度は多すぎてもダメなのです。今からそれらについて理由とともにお話しします! 筋トレを初めたばかりで頻度が分からない人 やる気はあるが筋トレのメニューが...
筋トレ

おすすめのプロテインランキングベスト4【筋肉を大きくしたい人必見】

この記事は、筋肉を大きくしたい人に向けて書きました。筋肉を大きくしたくない人は見る必要はありません! また、「筋肉痛を早く直したい人」「筋トレの効率を上げたい人」にもおすすめです! プロテインについて 最近よく耳...
筋トレ

効かせる腕立て『5種盛り!』【腕と胸を鍛えたい人必見!】

今日は私が実践していた、おすすめの腕立てを紹介します!! この腕立てをすべき理由 この腕立てをする理由はたくさんあります!! 今から紹介する腕立ては、様々な部位に効かせることができるので非常におすすめです!この腕立てをす...
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